CAMBIO DI STAGIONE E STRESS….come gestirlo

Il cambio di stagione spesso si accompagna al manifestarsi di una serie di disturbi che, anche se temporaneamente, possono compromettere la qualità della vita di chi ne soffre.

Viene chiamato disordine affettivo stagionale (Seasonal Affective Disorder o  SAD) questo malessere che colpisce durante i cambi stagionali e potrebbe essere dovuto ad alterazioni della serotonina e della melatonina prodotti dal nostro organismo, conseguenti alle modifiche nell’ alternanza tra luce e buio che si verificano proprio con il passaggio tra i vari periodi dell’anno. Molti studi,infatti, confermano l’esistenza di un legame tra la quantità di luce solare e la produzione di serotonina, definita anche come “ormone del buonumore”; con la minore esposizione luminosa che caratterizza la stagione autunnale, ad esempio, si abbassano i livelli della serotonina nell’organismo.

Molti dei sintomi come ansia, insonnia, irritabilità, estrema stanchezza e astenia, potrebbero essere i primi segnali della SAD. Può anche manifestarsi un calo della libido e un aumento dell’appetito, soprattutto legato al consumo di carboidrati e dolciumi.

Gestire un disordine affettivo stagionale non è impossibile e i rimedi sono numerosi, sia per quanto riguarda le abitudini da adottare, sia in merito all’assunzione di integratori che possono lenire i sintomi più fastidiosi.

Partendo dal presupposto che ad originare un malessere stagionale possa celarsi l’accorciamento delle giornate e una minore esposizione ai raggi solari, cercare di passare del tempo all’aria aperta – anche in presenza di nuvolosità – rappresenta la prima soluzione efficace e facile da mettere in atto.

Una leggera attività fisica è sempre indicata per migliorare l’umore e rilassare la mente, anche se si sceglie di dedicarsi a semplici passeggiate. Anche l’alimentazione dovrebbe subire qualche cambiamento, cercando di potenziare il consumo di frutta , frutta secca ,soprattutto mandorle, e verdura di stagione e limitando tutti i cibi e le bevande che possono invece rendere nervosi, come i caffè e il tè, gli alcolici ma anche gli alimenti ricchi di zuccheri raffinati.

In farmacia troverete integratori specifici per contrastare la maggior parte dei sintomi più fastidiosi. Infatti,un ruolo fondamentale svolgono i sali minerali e il magnesio in particolare, oligoelemento che agisce in modo positivo per controllare stati ansiosi e per affrontare al meglio lo stress, intervenendo a livello muscolare per combattere stanchezza e crampi. Il magnesio, che può essere assunto come integratore in polvere, incentiva anche l’assorbimento di altri elementi come la vitamina C.

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Cambio di stagione e stress